POSITIONS DE BASE (DACHI)

HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre

MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés

REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L

TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T

HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles

HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur

des hanches

UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur

ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fl échie, jambe arrière tendu

KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière

KIBA DACHI Position du cavalier

SHIKO DACHI Position du sumotori

FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

NEKO ASHI DACHI Position du chat

KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés

MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)

SANCHIN DACHI Position dit du « Sablier » ou des 3 centres

HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie

TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

 DEPLACEMENTS : UNSOKU

 AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

HIKI ASHI Reculer d’un pas

YORI ASHI Pas glissé

TSUGI ASHI Pas chassé

OKURI ASHI Double pas

MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant

USHIRO ASHI MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

MAE GERI Coup de pied de face

TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA

GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras

SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur

vers l’intérieur

UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur

vers l’extérieur

SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main

OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main

HAISHU UKE Défense avec le dos de la main

TEISHO UKE Défense avec la paume

JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés

KAKIWAKE UKE Défense double en écartant

MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection

HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles

SUKUI UKE Défense en puisant

NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou

le bras

OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas

KOKEN UKE Défense avec le poignet

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental

GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée

OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas

MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant

KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste

NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant

TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical

URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut

KAGI ZUKI Coup de poing en crochet

MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire

YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément jodan et gedan

MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau

NUKITE Attaque directe en pique de main

AGE ZUKI Coup de poing remontant

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing

SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main

TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence

d’hypothénar

ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude

HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)

TEISHO UCHI Attaque avec la paume

KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet

HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA